Miesiączka i okres dojrzewania. Warsztaty dla mam i córek w Krakowie.
Bez tematów tabu.
To wydarzenie było czymś więcej niż tylko warsztatami - stworzyło bezpieczną, pełną uważności i zrozumienia przestrzeń do rozmowy o dojrzewaniu dziewczynek. Rozmawiałyśmy o zmianach, które są naturalną częścią dorastania, ale wciąż zbyt często budzą niepewność, wstyd lub wiele pytań.
O czym rozmawiałyśmy?
Podczas warsztatów poruszyłyśmy najważniejsze tematy związane z dojrzewaniem dziewczynek. W spokojnej, wspierającej atmosferze uczestniczki mogły zdobyć wiedzę, oswoić swoje emocje i lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w ciele.
Skupiłyśmy się m.in. na:
-pierwszych oznakach dojrzewania i tym, jak je rozpoznawać,
-zmianach zachodzących w ciele w okresie dorastania,
-pierwszej miesiączce i tym, jak się do niej przygotować,
-higienie i dbaniu o siebie na co dzień,
-emocjach, wahaniach nastroju i sposobach radzenia sobie z nimi,
-budowaniu pozytywnego podejścia do swojego ciała,
-rozmowie z bliskimi i szukaniu wsparcia, gdy pojawiają się pytania lub niepewność.
Wspólnota i wsparcie
Jednym z najcenniejszych elementów warsztatów była możliwość otwartej rozmowy, zadawania pytań i dzielenia się swoimi odczuciami. Uważność, szczerość i wzajemne wsparcie stworzyły atmosferę, w której każda uczestniczka mogła poczuć się bezpiecznie, zauważona i wysłuchana.
To przypomnienie, jak ważne jest budowanie przestrzeni, w której dziewczynki mogą mówić o swoim ciele, emocjach i dojrzewaniu bez wstydu, oceniania i tabu.
Zobacz relację z wydarzenia
Jeśli chcesz wrócić do tych chwil lub zobaczyć, jak wyglądało wydarzenie - poniżej znajdziesz galerię zdjęć.
Prezentacja z wydarzenia
Dla wszystkich uczestniczek oraz osób, które nie mogły być z nami tego dnia, udostępniamy prezentację omawianą podczas spotkania. Zawiera ona najważniejsze informacje, wskazówki oraz podsumowanie poruszanych tematów - możesz do niej wrócić w dowolnym momencie.
Poznaj agendę warsztatów
18:00 – 18:15
Wprowadzenie do tematu dojrzewania, pierwszej miesiączki i zmian w ciele.
18:15 – 18:30
Seksuolog: emocje, wstyd i rozmowa o miesiączce
Porozmawiamy o tabu wokół okresu, PMS, emocjach oraz o tym, jak swobodniej komunikować swoje potrzeby i doświadczenia.
18:30 – 18:45
Pediatra: miesiączka a zdrowie nastolatki
Obfite miesiączki, anemia, objawy niedoborów, higiena i pielęgnacja. Kiedy warto zrobić badania i jakie sygnały powinny zaniepokoić.
18:45 - 19:00
Fizjoterapeutka uroginekologiczna: ból miesiączkowy
Skąd bierze się ból, jak można go łagodzić oddechem, ruchem, ciepłem i pozycjami oraz kiedy warto skonsultować się ze specjalistą.
19:00 – 19:15
Ginekolog: cykl, obfitość i czerwone flagi
Co oznacza obfita miesiączka, kiedy nieregularne cykle są naturalne, a kiedy wymagają kontroli lekarskiej.
19:15 – 19:45
Q&A - pytania anonimowe i otwarta dyskusja
Przestrzeń na pytania mam i córek, również te trudne lub krępujące.
Zarezerwujcie czas dla siebie i dołączcie do warsztatów, które pomogą córkom lepiej zrozumieć swoje ciało, a mamom wspierać je z większą pewnością, uważnością i spokojem.
Poznaj prelegentki
lek. med. Dorota Niewęgłowska
Założycielka Lanula Clinic. Absolwentka Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie. Zainteresowania i jej praca zawodowa związane są głównie z kompleksową profilaktyką schorzeń ginekologicznych, nowoczesnym leczeniem zachowawczym i operacyjnym chorób kobiecych oraz opieką nad kobietą ciężarną wraz z diagnostyką ultrasonograficzną
lek. med. Aleksandra Zima
Gość specjalny
Lekarka specjalistka pediatrii oraz transfuzjologii klinicznej, związana z Wojewódzkim Specjalistycznym Szpitalem Dziecięcym im. Św. Ludwika w Krakowie.
W swojej pracy szczególnie interesuje się m.in. anemiami, zaburzeniami krzepnięcia i problemami zdrowotnymi dzieci oraz nastolatków. Stawia na empatyczną komunikację, uważność i przystępne wyjaśnianie rodzicom oraz młodym pacjentom kwestii związanych ze zdrowiem.
mgr Małgorzata Mleko
Posiada wyższe wykształcenie z zakresu dietetyki i żywienia człowieka oraz ukończone studia podyplomowe z psychodietetyki. Od prawie 7 lat wspiera pacjentów, łącząc wiedzę żywieniową z holistycznym podejściem do zdrowia.
Szczególnie interesuje się tematami związanymi z insulinoopornością, PCOS, endometriozą, niepłodnością, chorobami tarczycy i układu krążenia, a także psychologicznymi aspektami odżywiania, w tym jedzeniem emocjonalnym.
mgr Patrycja Łopuch
Fizjoterapeutka, trenerka personalna i certyfikowana terapeutka uroginekologiczna PTUG. Ukończyła studia magisterskie na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie i stale rozwija swoje kompetencje, uczestnicząc w kursach, szkoleniach i konferencjach.
W Lanula Clinic wspiera kobiety w ciąży oraz pacjentki z problemami uroginekologicznymi. Specjalizuje się m.in. w terapii blizn, suchym igłowaniu, terapii trzewnej, masażu tkanek głębokich i treningach zdrowotnych.
lek. med. Dorota
Krajewska-Depukat
Absolwentka Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego i specjalistka ginekologii oraz położnictwa. Specjalizację uzyskała w 2019 roku z jednym z najwyższych wyników w Polsce.
Na co dzień zajmuje się kompleksową opieką nad zdrowiem kobiet. Jej obszary szczególnego zainteresowania obejmują endokrynologię ginekologiczną, choroby kobiece oraz profilaktykę zdrowotną — dzięki czemu z dużą uważnością i praktycznym podejściem wspiera pacjentki również w okresie perimenopauzy i menopauzy.
mgr Pola Dębowska
Jest psycholożka i seksuolożka, absolwentka Psychologii Stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz studiów podyplomowych z Seksuologii Praktycznej na Uniwersytecie SWPS. Na co dzień pracuje jako seksuolożka w krakowskich poradniach, wspierając kobiety i młode osoby w obszarze emocji, relacji, ciała i seksualności.
Ma doświadczenie w prowadzeniu warsztatów dotyczących dojrzewania płciowego i emocjonalnego. Podczas spotkań stawia na rzetelną wiedzę, otwartą komunikację oraz bezpieczną atmosferę do rozmowy dla mam i córek.
